1 serving (40 grams) contains 10 calories, 1.0 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 1.5 grams of carbohydrates.
Brilla Desde Adentro
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Información Nutricional
Calorías |
14.9 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.4 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 16.1 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 2.2 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 1.0 g | 3% | |
| Azúcares | 1.3 g | ||
| proteínas | 1.6 g | 3% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 95.5 mg | 7% | |
| Hierro | 0.9 mg | 5% | |
| Potasio | 220.3 mg | 4% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Rúcula salvaje
La rúcula silvestre, también conocida como arúgula, es una verdura de hoja nativa de la región mediterránea y ampliamente utilizada en la cocina italiana. Su sabor picante y ligeramente amargo la convierte en una adición popular en ensaladas, platos de pasta y sándwiches. Llena de nutrientes, la rúcula silvestre es una excelente fuente de vitaminas A, C y K, que contribuyen a una piel saludable, al sistema inmunológico y a la fortaleza ósea. También contiene minerales importantes como calcio, magnesio y potasio. Baja en calorías pero rica en antioxidantes, apoya la salud cardiovascular y ayuda a combatir la inflamación. Además, su contenido de fibra favorece la digestión al mismo tiempo que promueve una sensación de saciedad. El sabor distintivo y el perfil nutricional de la rúcula silvestre la convierten en una elección versátil y saludable, aunque las personas propensas a cálculos renales deben moderar su consumo debido a su contenido de oxalatos. Esta verdura rica en nutrientes puede realzar tanto el sabor como el valor nutricional de tus comidas, convirtiéndola en una adición inteligente a una dieta equilibrada.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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