1 serving (40 grams) contains 99 calories, 5.3 grams of protein, 1.4 grams of fat, and 16.6 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
581.2 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 8 g | 10% | |
| Grasa Saturada | 1.2 g | 6% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 1152.9 mg | 50% | |
| Carbohidratos Totales | 97.4 g | 35% | |
| Fibra Dietética | 15.3 g | 54% | |
| Azúcares | 12.7 g | ||
| proteínas | 31.1 g | 62% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 251.8 mg | 19% | |
| Hierro | 5.9 mg | 32% | |
| Potasio | 541.2 mg | 11% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Pan integral
El pan integral es un tipo de pan hecho con harina de trigo integral, manteniendo las capas de salvado y germen del grano. Originario de la cocina europea, se ha convertido en un elemento básico en las dietas de todo el mundo debido a su textura densa y su sabor rico y a nuez. A diferencia del pan blanco, el pan integral es menos procesado, ofreciendo niveles más altos de fibra, vitaminas y minerales como las vitaminas del grupo B, hierro y magnesio. Su contenido de fibra favorece la digestión, promueve la saciedad y apoya la salud del corazón. Además, el pan integral generalmente tiene un índice glucémico más bajo, lo que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, es esencial verificar la presencia de azúcares añadidos o conservantes en las variedades comerciales, lo cual podría disminuir su valor nutricional. Optar por pan integral recién horneado o mínimamente procesado asegura obtener la mayor cantidad de beneficios para la salud. Versátil y nutritivo, el pan integral es ideal para sándwiches, tostadas o como acompañamiento de comidas, encajando bien en dietas equilibradas y estilos de vida basados en plantas.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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