1 serving (28 grams) contains 78 calories, 3.8 grams of protein, 1.1 grams of fat, and 13.3 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
334.8 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 4.7 g | 6% | |
| Grasa Saturada | 1.0 g | 5% | |
| Grasa Poliinsaturada | 2.1 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 594 mg | 25% | |
| Carbohidratos Totales | 56.9 g | 20% | |
| Fibra Dietética | 7.9 g | 28% | |
| Azúcares | 5.8 g | ||
| proteínas | 16.2 g | 32% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 214.8 mg | 16% | |
| Hierro | 3.4 mg | 18% | |
| Potasio | 330 mg | 7% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About pan integral
El pan integral es un alimento básico robusto y nutritivo hecho principalmente de harina de trigo integral, agua, levadura y sal. Este pan proviene de prácticas tradicionales de horneado en diversas culturas, pero se asocia ampliamente con la cocina occidental. A diferencia del pan blanco, el pan integral conserva el salvado y el germen del grano de trigo, lo que lo hace rico en fibra, vitaminas y minerales como magnesio, hierro y vitaminas del grupo B. Su alto contenido de fibra apoya la digestión, ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y puede beneficiar la salud del corazón. Aunque suele tener menos azúcar y carbohidratos refinados que otras opciones, algunas versiones compradas en tiendas pueden contener edulcorantes o conservantes añadidos, por lo que es importante leer las etiquetas. El pan integral es versátil, a menudo se utiliza en sándwiches, tostadas o acompañamientos, convirtiéndolo en una opción nutritiva para las comidas diarias, al mismo tiempo que proporciona energía sostenida y promueve el bienestar general.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - pan integral DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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