1 serving (150 grams) contains 300 calories, 20.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 40.0 grams of carbohydrates.
Brilla Desde Adentro
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Información Nutricional
Calorías |
476.2 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 12.7 g | 16% | |
| Grasa Saturada | 4.8 g | 24% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 47.6 mg | 15% | |
| Sodio | 1269.8 mg | 55% | |
| Carbohidratos Totales | 63.5 g | 23% | |
| Fibra Dietética | 9.5 g | 33% | |
| Azúcares | 6.3 g | ||
| proteínas | 31.7 g | 63% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 238.1 mg | 18% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 476.2 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Sándwich de grano entero con jamón
Un bocadillo de grano entero con jamón es un plato sencillo pero satisfactorio arraigado en la cocina occidental, a menudo disfrutado como una opción de almuerzo rápido. Este bocadillo presenta lonchas de jamón magro colocadas entre dos rebanadas de pan de grano entero, ofreciendo una combinación abundante de proteínas y fibra. El pan proporciona carbohidratos complejos y nutrientes esenciales como las vitaminas del complejo B y el magnesio, apoyando la energía y la salud en general. El jamón añade proteínas magras, lo cual es importante para la reparación y el mantenimiento muscular, aunque es esencial optar por variedades bajas en sodio para reducir el contenido de sal del bocadillo. Para mayor nutrición, verduras frescas como lechuga, tomate o pepino y un aderezo ligero como mostaza o aguacate pueden mejorar sus beneficios para la salud. Aunque generalmente se considera una comida equilibrada, se recomienda un consumo moderado de carnes procesadas como el jamón debido a sus niveles de sodio y conservantes.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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