1 serving (100 grams) contains 291 calories, 14.7 grams of protein, 4.7 grams of fat, and 47.6 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
349.2 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 5.6 g | 7% | |
| Grasa Saturada | 1.1 g | 5% | |
| Grasa Poliinsaturada | 2.5 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 502.8 mg | 21% | |
| Carbohidratos Totales | 57.1 g | 20% | |
| Fibra Dietética | 9.7 g | 34% | |
| Azúcares | 8.4 g | ||
| proteínas | 17.6 g | 35% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 135.6 mg | 10% | |
| Hierro | 3.3 mg | 18% | |
| Potasio | 303.6 mg | 6% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About pan integral
El pan integral es un alimento nutritivo lleno de granos enteros, generalmente incluyendo trigo, avena, cebada o centeno. A diferencia del pan refinado, conserva el salvado, el germen y el endospermo, proporcionando nutrientes vitales como fibra, vitaminas y minerales. Común en la cocina occidental pero apreciado globalmente, su textura robusta y sabor a nuez lo hacen versátil para las comidas, desde sándwiches hasta sopas. La fibra promueve la digestión, apoya la salud del corazón y ayuda a mantener niveles de energía estables. También es una buena fuente de vitaminas del grupo B y hierro, esenciales para la vitalidad y el bienestar general. Aunque saludable, algunas variedades pueden incluir azúcares o sodio añadidos, por lo que leer etiquetas es clave. El pan integral ofrece una alternativa satisfactoria y rica en nutrientes al pan blanco y se adapta bien a diversas dietas, apoyando hábitos alimenticios equilibrados y metas de salud a largo plazo.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - pan integral DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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