1 serving (100 grams) contains 90 calories, 18.0 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
214.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 3.6 g | 4% | |
| Grasa Saturada | 0.7 g | 3% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 119.0 mg | 39% | |
| Sodio | 142.9 mg | 6% | |
| Carbohidratos Totales | 0 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0 g | 0% | |
| Azúcares | 0 g | ||
| proteínas | 42.9 g | 85% | |
| Vitamina D | 476.2 mcg | 2381% | |
| Calcio | 47.6 mg | 3% | |
| Hierro | 1.2 mg | 6% | |
| Potasio | 714.3 mg | 15% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Merluza
El pescado blanco es un pescado blanco pequeño y esbelto popular en las cocinas europeas y americanas. Originario del Océano Atlántico y el Mar Mediterráneo, se incluye a menudo en frituras de pescado, sopas y platos horneados por su sabor suave y textura tierna. Desde el punto de vista nutricional, el pescado blanco es una excelente fuente de proteína de alta calidad, esencial para la reparación muscular y la salud en general. Es bajo en grasa y calorías, lo que lo convierte en una opción saludable para el corazón. El pescado blanco proporciona nutrientes importantes como la vitamina B12, selenio y yodo, que apoyan la producción de energía, la función tiroidea y la salud inmunológica. Sin embargo, su contenido de sodio puede variar según los métodos de preparación, y las versiones fritas pueden disminuir sus beneficios para la salud. Para obtener las mejores recompensas nutricionales, elige pescado blanco al horno o a la parrilla acompañado de verduras frescas. Una opción de mariscos versátil y asequible, el pescado blanco se adapta bien a dietas equilibradas y brinda una manera sabrosa de incorporar más nutrientes a tus comidas.
