1 serving (100 grams) contains 90 calories, 20.0 grams of protein, 1.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
214.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 2.4 g | 3% | |
| Grasa Saturada | 0.5 g | 2% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 119.0 mg | 39% | |
| Sodio | 142.9 mg | 6% | |
| Carbohidratos Totales | 0 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0 g | 0% | |
| Azúcares | 0 g | ||
| proteínas | 47.6 g | 95% | |
| Vitamina D | 476.2 mcg | 2381% | |
| Calcio | 47.6 mg | 3% | |
| Hierro | 0.7 mg | 3% | |
| Potasio | 714.3 mg | 15% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Filete de pescado blanco
El filete de pescado blanco es una opción versátil de mariscos que se encuentra frecuentemente en las cocinas de todo el mundo, incluyendo platos del Mediterráneo, asiáticos y americanos. Típicamente de especies como el bacalao, la merluza o la tilapia, esta proteína magra es baja en grasa y calorías, convirtiéndola en una elección popular para dietas saludables. Es rico en nutrientes esenciales como la vitamina D, selenio y vitaminas del grupo B, junto con ácidos grasos omega-3 en ciertas variedades, los cuales contribuyen a la salud del corazón y del cerebro. El pescado blanco también contiene una cantidad mínima de grasas saturadas, favoreciendo niveles de colesterol mejorados y la salud cardiovascular en general. Preparado a la parrilla, al horno o al vapor, mantiene su textura ligera y escamosa, y su sabor delicado. Sin embargo, las versiones fritas añaden grasas trans poco saludables y calorías en exceso. Aunque en general es una opción nutritiva, el contenido de sodio puede variar dependiendo de la sazón o la preparación, por lo que se recomienda optar por un filete fresco y mínimamente procesado para maximizar sus beneficios para la salud.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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