1 serving (30 grams) contains 196 calories, 4.6 grams of protein, 19.6 grams of fat, and 4.1 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
784.8 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 78.2 g | 100% | |
| Grasa Saturada | 7.4 g | 37% | |
| Grasa Poliinsaturada | 56.6 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 2.4 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 16.4 g | 5% | |
| Fibra Dietética | 8.0 g | 28% | |
| Azúcares | 3.1 g | ||
| proteínas | 18.2 g | 36% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 117.6 mg | 9% | |
| Hierro | 3.5 mg | 19% | |
| Potasio | 529.2 mg | 11% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Nueces
Las nueces son frutos secos densos en nutrientes originarios del Mediterráneo y Asia Central, apreciados por su rico sabor terroso y versatilidad en diversas cocinas. Están llenas de grasas saludables para el corazón, principalmente ácidos grasos omega-3, que apoyan la salud cerebral y reducen la inflamación. Además, las nueces son una buena fuente de proteínas de origen vegetal, fibra dietética y vitaminas y minerales esenciales como la vitamina E, el magnesio y el cobre. Sus propiedades antioxidantes ayudan a combatir el estrés oxidativo, contribuyendo al bienestar general. Comúnmente disfrutadas crudas, tostadas o incorporadas en platos que van desde ensaladas hasta productos horneados, las nueces complementan tanto recetas saladas como dulces. Aunque sus beneficios para la salud son numerosos, la moderación es importante debido a su densidad calórica, que se deriva de su alto contenido de grasa. Incluir un puñado de nueces en su dieta diaria puede promover una mejor salud cardiovascular y niveles de energía sostenidos, haciéndolas una adición inteligente y sabrosa a un estilo de vida equilibrado.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - Nueces DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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