1 serving (150 grams) contains 80 calories, 2.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
126.2 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 6.3 g | 8% | |
| Grasa Saturada | 0.8 g | 4% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 189.3 mg | 8% | |
| Carbohidratos Totales | 15.8 g | 5% | |
| Fibra Dietética | 4.7 g | 16% | |
| Azúcares | 7.9 g | ||
| proteínas | 3.2 g | 6% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 63.1 mg | 4% | |
| Hierro | 1.6 mg | 8% | |
| Potasio | 473.2 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de verduras
La ensalada de verduras es un plato versátil a menudo asociado con cocinas internacionales pero comúnmente encontrado en las dietas mediterráneas y occidentales. Esta mezcla vibrante típicamente incluye verduras crudas o ligeramente cocidas al vapor como lechuga, espinacas, zanahorias, pepinos, tomates, pimientos y cebollas. Algunas variaciones pueden incorporar garbanzos, aguacates o semillas para añadir textura y nutrición. Un aderezo simple de aceite de oliva y jugo de limón o vinagre balsámico complementa los sabores naturales, aunque también se pueden usar aderezos cremosos para un sabor más rico. Llenas de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, las ensaladas de verduras contribuyen a la digestión, la salud del corazón y la función inmunológica al mismo tiempo que son bajas en calorías y grasas saturadas. Sin embargo, la saludabilidad puede disminuir si se cubren con aderezos o ingredientes altos en calorías como crotones o queso. Este plato es ideal como un acompañamiento refrescante o una comida ligera y nutritiva por sí solo.
