1 serving (100 grams) contains 50 calories, 2.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
119.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 1.2 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 47.6 mg | 2% | |
| Carbohidratos Totales | 23.8 g | 8% | |
| Fibra Dietética | 7.1 g | 25% | |
| Azúcares | 7.1 g | ||
| proteínas | 4.8 g | 9% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 95.2 mg | 7% | |
| Hierro | 2.4 mg | 13% | |
| Potasio | 714.3 mg | 15% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Vegetales
Las verduras son plantas comestibles ricas en nutrientes que vienen en una amplia variedad de colores, sabores y texturas, formando una parte esencial de las cocinas globales. Provenientes de diversas regiones en todo el mundo, incluyen verduras de hoja, raíces, tallos, flores y semillas. Ricas en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, las verduras ayudan a apoyar la digestión, fortalecer la inmunidad y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Nutrientes comunes incluyen vitamina C, potasio y folato, que contribuyen a la salud del corazón, la función cerebral y la producción de energía. Bajas en calorías y grasas, las verduras son un pilar de dietas equilibradas, adaptables para cocinar al vapor, asar, saltear o consumir crudas. Sin embargo, métodos de preparación como freír o condimentar en exceso pueden reducir sus beneficios para la salud. Variedades básicas incluyen espinacas, zanahorias, brócoli y berenjena, cada una ofreciendo perfiles nutricionales y versatilidad culinaria únicos. Desde ensaladas hasta salteados, las verduras son celebradas por su contribución tanto al sabor como al bienestar.
