1 serving (100 grams) contains 50 calories, 2.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
119.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 1.2 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 47.6 mg | 2% | |
| Carbohidratos Totales | 23.8 g | 8% | |
| Fibra Dietética | 9.5 g | 33% | |
| Azúcares | 7.1 g | ||
| proteínas | 4.8 g | 9% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 95.2 mg | 7% | |
| Hierro | 2.4 mg | 13% | |
| Potasio | 714.3 mg | 15% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Veggie
La verdura es una categoría de alimentos ricos en nutrientes que abarca una variedad de vegetales que proporcionan vitaminas esenciales, minerales, fibra y antioxidantes. Comúnmente presentes en cocinas de todo el mundo, como la mediterránea, asiática y sudamericana, las verduras van desde los vegetales de hoja verde, como las espinacas, hasta los vegetales de raíz, como las zanahorias. Muchas verduras son bajas en calorías y grasas, lo que las hace ideales para el control de peso y la salud del corazón. Son fuentes significativas de vitamina C, potasio y ácido fólico, que apoyan la inmunidad, la regulación de la presión arterial y la función celular. El contenido de fibra ayuda en la digestión y promueve la saciedad, reduciendo el riesgo de comer en exceso. Aunque las verduras frescas suelen ser la opción más saludable, los métodos de preparación son importantes; freír o agregar mantequilla en exceso puede disminuir su valor nutricional. Ya sea crudas, al vapor, a la parrilla o asadas, las verduras son versátiles e indispensables en una dieta equilibrada, contribuyendo al bienestar general y disminuyendo los riesgos de enfermedades crónicas como la diabetes y la obesidad.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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