1 serving (100 grams) contains 50 calories, 2.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
119.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 1.2 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 47.6 mg | 2% | |
| Carbohidratos Totales | 23.8 g | 8% | |
| Fibra Dietética | 9.5 g | 33% | |
| Azúcares | 7.1 g | ||
| proteínas | 4.8 g | 9% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 95.2 mg | 7% | |
| Hierro | 2.4 mg | 13% | |
| Potasio | 714.3 mg | 15% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Verdura
Las verduras son plantas ricas en nutrientes consumidas como alimento básico en dietas de todo el mundo, ofreciendo sabores, texturas y usos culinarios diversos. Comúnmente derivadas de raíces, hojas, tallos o flores, verduras como espinacas, brócoli, zanahorias y pimientos son ricas en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Son bajas en calorías y grasas, lo que las convierte en un pilar de la alimentación saludable. Diferentes verduras brillan en las cocinas mundiales: los tomates en platos italianos, la berenjena en la gastronomía del Medio Oriente o el bok choy en la cocina asiática. Su consumo regular puede apoyar la salud del corazón, la función inmunológica y la digestión, a la vez que reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Sin embargo, la preparación es importante; freírlas o agregar sal y queso en exceso puede contrarrestar sus beneficios para la salud. Para obtener el máximo valor nutricional, disfrútalas frescas, al vapor, asadas o crudas.
