1 serving (170 grams) contains 148 calories, 3.4 grams of protein, 4.5 grams of fat, and 23.5 grams of carbohydrates.
TITAN HAUS
Pure Titanium KitchenwarePor Qué 10,000+ Chefs Cambiaron al Titanio
Información Nutricional
Calorías |
147.9 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 4.5 g | 5% | |
| Grasa Saturada | 0.6 g | 3% | |
| Grasa Poliinsaturada | 1.8 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 166.6 mg | 7% | |
| Carbohidratos Totales | 23.5 g | 8% | |
| Fibra Dietética | 2.2 g | 7% | |
| Azúcares | 2.7 g | ||
| proteínas | 3.4 g | 6% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 163.2 mg | 12% | |
| Hierro | 6.9 mg | 38% | |
| Potasio | 188.7 mg | 4% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About upma
El upma es un plato popular originario de la cocina del sur de la India, a menudo disfrutado como un desayuno o tentempié nutritivo. Tradicionalmente se prepara con sémola (rava), que se tuesta y cocina con agua, verduras y especias aromáticas como semillas de mostaza, hojas de curry y chiles verdes. Otras variaciones pueden incluir frutos secos como anacardos o un toque de ghee para darle más sabor. El upma es una fuente de carbohidratos complejos que proporciona energía sostenida, mientras que la adición de verduras mejora su perfil nutricional con vitaminas, minerales y fibra. Con bajo contenido de grasas saturadas, puede ser una opción saludable cuando se prepara con poco aceite. Sin embargo, ciertas recetas pueden incluir ingredientes muy tostados o refinados, lo que podría disminuir su valor nutricional. Con opciones bajas en calorías y personalizables, el upma es un plato delicioso y saludable adecuado para dietas equilibradas.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - upma DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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