1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.6 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 117.9 mg | 5% | |
| Carbohidratos Totales | 5.4 g | 1% | |
| Fibra Dietética | 3.3 g | 11% | |
| Azúcares | 0.6 g | ||
| proteínas | 4.3 g | 8% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 147.8 mg | 11% | |
| Hierro | 4.0 mg | 22% | |
| Potasio | 832.8 mg | 17% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de espinacas crudas
La Ensalada de Espinacas Crudas es un plato sencillo pero repleto de nutrientes que destaca por las hojas frescas de espinaca como base, a menudo acompañadas de ingredientes como tomates cherry, cebollas rojas, pepinos en rodajas, frutos secos, semillas y un aliño ligero como vinagreta balsámica o aceite de oliva y jugo de limón. Común en la cocina mediterránea y ampliamente disfrutada en todo el mundo, esta ensalada pone énfasis en ingredientes crudos y enteros para obtener el máximo beneficio nutricional. Las espinacas, el ingrediente principal, son ricas en vitaminas A, C y K, hierro, calcio y fibra dietética, lo que las convierte en una excelente opción para promover la salud ósea, la digestión y la inmunidad. Toppings adicionales como frutos secos y semillas proporcionan grasas saludables y proteínas para alimentar el cuerpo. Sin embargo, los aliños densos en calorías o los extras excesivos pueden disminuir la salud de la ensalada. Este plato vibrante es ideal para aquellos que buscan una comida fresca y baja en calorías que contribuya al bienestar general al tiempo que ofrece flexibilidad en la preparación.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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