1 serving (100 grams) contains 129 calories, 26.0 grams of protein, 2.7 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
Registra esta comida en SnapCalorie
Información Nutricional
Calorías |
307.1 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 6.4 g | 8% | |
| Grasa Saturada | 2.4 g | 12% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 135.7 mg | 45% | |
| Sodio | 133.3 mg | 5% | |
| Carbohidratos Totales | 0 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0 g | 0% | |
| Azúcares | 0 g | ||
| proteínas | 61.9 g | 123% | |
| Vitamina D | 295.2 mcg | 1476% | |
| Calcio | 23.8 mg | 1% | |
| Hierro | 1.7 mg | 9% | |
| Potasio | 904.8 mg | 19% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Tilapia
La tilapia es un pescado de agua dulce versátil y con un sabor suave que se ha convertido en un alimento básico en cocinas de todo el mundo, desde platos mediterráneos hasta asiáticos. Originaria de África, la tilapia ahora se cultiva a nivel mundial debido a su asequibilidad y sostenibilidad. Es una fuente magra de proteínas, ya que contiene alrededor de 23 gramos por porción de 3 onzas, y es baja en calorías y grasas, lo que la convierte en una excelente opción para dietas enfocadas en el peso. La tilapia también proporciona nutrientes esenciales como selenio, vitamina B12 y potasio, beneficiando la salud del corazón, la función cerebral y la inmunidad en general. Sin embargo, el contenido de ácidos grasos omega-3 en la tilapia es menor en comparación con otros pescados grasos como el salmón. Además, las prácticas de cultivo pueden afectar su calidad nutricional, por lo que se recomienda elegir tilapia de granjas fuente responsables. Con su adaptabilidad a diversas recetas, la tilapia ofrece una opción saludable y deliciosa para comidas equilibradas.
