1 serving (200 grams) contains 180 calories, 2.0 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 46.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
214.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.7 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 2.4 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 54.8 g | 19% | |
| Fibra Dietética | 7.1 g | 25% | |
| Azúcares | 28.6 g | ||
| proteínas | 2.4 g | 4% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 14.3 mg | 1% | |
| Hierro | 0.7 mg | 3% | |
| Potasio | 959.5 mg | 20% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About dos plátanos pequeños
Dos plátanos pequeños son un bocadillo naturalmente dulce y rico en nutrientes originario de climas tropicales, donde han sido cultivados durante siglos. Cada porción es aproximadamente de 200 gramos, proporcionando una fuente conveniente de energía con alrededor de 180-200 calorías. Los plátanos contienen nutrientes esenciales como vitamina B6, vitamina C, potasio y fibra dietética, que apoyan la salud del corazón, la digestión y la función inmunológica. Son libres de grasas, bajos en sodio y libres de colesterol, lo que los convierte en una adición saludable para el corazón a tu dieta. Los azúcares naturales en los plátanos ofrecen un impulso rápido de energía, haciéndolos particularmente populares en cocinas que se enfocan en ingredientes ligeros y refrescantes o como un bocadillo previo al entrenamiento. Aunque su contenido de fructosa puede causar un aumento rápido en el azúcar en sangre, combinarlos con proteínas o grasas saludables puede ayudar a mitigar este efecto. Fáciles de pelar y disfrutar sobre la marcha, dos plátanos pequeños son una opción satisfactoria y saludable para casi cualquier dieta o estilo de vida.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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