1 serving (100 grams) contains 132 calories, 28.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
314.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 1.2 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.5 g | 2% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 119.0 mg | 39% | |
| Sodio | 119.0 mg | 5% | |
| Carbohidratos Totales | 0 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0 g | 0% | |
| Azúcares | 0 g | ||
| proteínas | 66.7 g | 133% | |
| Vitamina D | 476.2 mcg | 2381% | |
| Calcio | 23.8 mg | 1% | |
| Hierro | 3.1 mg | 17% | |
| Potasio | 833.3 mg | 17% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Atún
El atún, una opción popular de marisco, es una fuente repleta de nutrientes de proteína de alta calidad. Perteneciente a la familia del caballa, el atún proviene de aguas oceánicas en todo el mundo y es comúnmente incluido en cocinas como la japonesa, mediterránea y estadounidense. Rico en vitaminas y minerales esenciales como la vitamina D, B12, hierro y potasio, también proporciona ácidos grasos omega-3, que apoyan la salud del corazón y del cerebro. El atún es bajo en grasas saturadas, convirtiéndolo en una elección amigable para el corazón en muchas dietas. Sin embargo, ciertos tipos pueden contener niveles más altos de mercurio, requiriendo moderación, especialmente para personas embarazadas o niños pequeños. Disponible fresco o enlatado, el atún ofrece versatilidad en recetas, desde sushi y ensaladas hasta platos de pasta. Optar por atún envasado en agua en lugar de aceite puede ayudar a reducir la ingesta de calorías mientras se conserva su valor nutricional.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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