1 serving (200 grams) contains 250 calories, 25.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
294.1 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 14.1 g | 18% | |
| Grasa Saturada | 2.4 g | 12% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 35.3 mg | 11% | |
| Sodio | 470.6 mg | 20% | |
| Carbohidratos Totales | 11.8 g | 4% | |
| Fibra Dietética | 3.5 g | 12% | |
| Azúcares | 4.7 g | ||
| proteínas | 29.4 g | 58% | |
| Vitamina D | 58.8 mcg | 294% | |
| Calcio | 58.8 mg | 4% | |
| Hierro | 2.4 mg | 13% | |
| Potasio | 470.6 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de verduras con atún
La ensalada de atún con verduras es un platillo refrescante y rico en proteínas inspirado en la cocina mediterránea, que combina verduras vibrantes con atún magro para una comida o acompañamiento rico en nutrientes. Esta ensalada suele incluir atún desmenuzado en lata o recién cocido, pepino crujiente, tomates jugosos, pimientos morrones crujientes, cebolla morada y hojas verdes como espinacas o rúcula, todo aderezado con una vinagreta ligera o aceite de oliva. Algunas variaciones pueden incluir garbanzos, aceitunas o hierbas para agregar sabor y textura. Sus beneficios para la salud provienen de la proteína de alta calidad del atún, los ácidos grasos omega-3 que apoyan la salud del corazón y la función cerebral, y la abundancia de vitaminas y antioxidantes en las verduras. Bajo en grasas poco saludables y rico en nutrientes, es una excelente opción para aquellos que buscan una comida equilibrada. Sin embargo, ten cuidado con el exceso de sodio si usas atún enlatado o aderezo preenvasado. ¡Simple y saludable, la ensalada de atún con verduras hace que comer saludable sea deliciosamente fácil!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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