1 serving (200 grams) contains 350 calories, 20.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
411.8 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 17.6 g | 22% | |
| Grasa Saturada | 3.5 g | 17% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 35.3 mg | 11% | |
| Sodio | 705.9 mg | 30% | |
| Carbohidratos Totales | 35.3 g | 12% | |
| Fibra Dietética | 5.9 g | 21% | |
| Azúcares | 4.7 g | ||
| proteínas | 23.5 g | 47% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 117.6 mg | 9% | |
| Hierro | 2.4 mg | 13% | |
| Potasio | 294.1 mg | 6% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de atún en pan integral
La ensalada de atún en pan integral es un clásico sándwich que ofrece un equilibrio de sabor y nutrición. Originario de la cocina occidental, presenta una mezcla cremosa de atún, mayonesa y condimentos, a menudo complementada con apio crujiente, cebolla o pepinillos para agregar textura y sabor. El atún proporciona una fuente magra de proteínas y ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón, mientras que el pan integral ofrece fibra dietética para apoyar la digestión y niveles de energía sostenidos. Ingredientes adicionales como lechuga o tomate aportan vitaminas y frescura adicionales. Aunque nutritiva, es importante tener en cuenta que la mayonesa puede agregar grasa saturada y calorías, por lo que se pueden considerar sustituciones más saludables como yogur griego. Esta combinación satisfactoria es una opción versátil para una comida rápida y saludable.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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