1 serving (150 grams) contains 250 calories, 18.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
394.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 15.8 g | 20% | |
| Grasa Saturada | 3.2 g | 16% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 47.3 mg | 15% | |
| Sodio | 709.8 mg | 30% | |
| Carbohidratos Totales | 31.5 g | 11% | |
| Fibra Dietética | 3.2 g | 11% | |
| Azúcares | 3.2 g | ||
| proteínas | 28.4 g | 56% | |
| Vitamina D | 31.5 mcg | 157% | |
| Calcio | 78.9 mg | 6% | |
| Hierro | 2.4 mg | 13% | |
| Potasio | 315.5 mg | 6% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de atún en tostada
La Ensalada de Atún en Pan Tostado es un plato sencillo pero sabroso que combina una ensalada cremosa de atún con la satisfactoria textura crujiente del pan tostado. Originaria de la cocina estadounidense, su versatilidad la ha convertido en una elección popular en todo el mundo. La ensalada de atún típicamente incluye atún en lata, mayonesa, apio, cebolla, y a veces condimentos como mostaza o pepinillo para agregarle sabor. El atún es una excelente fuente de proteína magra y ácidos grasos omega-3, que apoyan la salud del corazón y del cerebro. El pan tostado de grano entero puede proporcionar fibra y nutrientes esenciales, mejorando los beneficios saludables de la comida. Sin embargo, la mayonesa en la ensalada es alta en grasa y calorías, por lo que es importante controlar las porciones si estás pendiente de la ingesta total. Para una variación más saludable, el yogur griego o el aguacate pueden ser utilizados como sustitutos de la mayonesa. Este plato es rápido de preparar, lo que lo hace ideal para un snack nutritivo, un almuerzo ligero, o un impulso después del ejercicio.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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