1 serving (200 grams) contains 350 calories, 25.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 40.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
411.8 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 11.8 g | 15% | |
| Grasa Saturada | 2.4 g | 12% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 35.3 mg | 11% | |
| Sodio | 941.2 mg | 40% | |
| Carbohidratos Totales | 47.1 g | 17% | |
| Fibra Dietética | 4.7 g | 16% | |
| Azúcares | 5.9 g | ||
| proteínas | 29.4 g | 58% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 117.6 mg | 9% | |
| Hierro | 2.4 mg | 13% | |
| Potasio | 352.9 mg | 7% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Atún en centeno
El atún en pan de centeno es un sándwich clásico que presenta una ensalada de atún desmenuzado reposando entre rebanadas de pan de centeno contundente. La ensalada de atún típicamente se hace con atún enlatado, mayonesa, apio y condimentos, aunque las variaciones pueden incluir mostaza o pepinillos para añadir sabor. El pan de centeno, un ingrediente básico en la cocina de Europa del Este, aporta un sabor rico y terroso y un perfil nutritivo rico en fibra dietética, vitaminas del complejo B y minerales como el magnesio. El atún provee una fuente magra de proteínas y es rico en ácidos grasos omega-3, los cuales apoyan la salud del corazón y del cerebro. Sin embargo, la mayonesa contribuye con grasas saturadas y calorías, por lo que optar por mayonesa ligera o yogur griego puede mejorar su valor nutricional. Frecuentemente disfrutado en delicatessens o casero, este sándwich es popular por su equilibrio entre el sabroso atún y el centeno agrio. Combinarlo con una ensalada fresca o un plato de verduras puede convertirlo en parte de una comida completa y equilibrada.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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