1 serving (200 grams) contains 250 calories, 20.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
294.1 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 17.6 g | 22% | |
| Grasa Saturada | 3.5 g | 17% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 35.3 mg | 11% | |
| Sodio | 470.6 mg | 20% | |
| Carbohidratos Totales | 5.9 g | 2% | |
| Fibra Dietética | 1.2 g | 4% | |
| Azúcares | 2.4 g | ||
| proteínas | 23.5 g | 47% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 35.3 mg | 2% | |
| Hierro | 1.8 mg | 10% | |
| Potasio | 352.9 mg | 7% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de atún
La Ensalada de Atún es un plato versátil que se encuentra a menudo en la cocina occidental y se disfruta a nivel mundial por su simplicidad y beneficios nutricionales. Normalmente hecha con atún enlatado, mayonesa, apio, cebolla y condimentos, también puede incluir variaciones como huevos duros, mostaza o hierbas frescas para añadir sabor. Rico en proteínas y ácidos grasos omega-3, el atún es una excelente fuente de nutrientes saludables para el corazón y que estimulan el cerebro. La ensalada suele servirse en pan, galletas o vegetales verdes para una comida satisfactoria. Sin embargo, su saludabilidad depende en gran medida de la preparación; el exceso de mayonesa puede aumentar el contenido calórico y de grasa, por lo que se pueden usar opciones más ligeras como yogur griego o aguacate como sustitutos. Además, el atún enlatado debería ser consumido con moderación debido a los niveles variables de mercurio. Cuando se equilibra con vegetales frescos y aderezos bajos en grasa, la ensalada de atún es una opción nutritiva y sabrosa para las comidas o snacks.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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