1 serving (200 grams) contains 350 calories, 20.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 40.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
411.8 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 11.8 g | 15% | |
| Grasa Saturada | 2.4 g | 12% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 35.3 mg | 11% | |
| Sodio | 705.9 mg | 30% | |
| Carbohidratos Totales | 47.1 g | 17% | |
| Fibra Dietética | 3.5 g | 12% | |
| Azúcares | 5.9 g | ||
| proteínas | 23.5 g | 47% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 117.6 mg | 9% | |
| Hierro | 2.4 mg | 13% | |
| Potasio | 352.9 mg | 7% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About sándwich de atún y pepino
El Sándwich de Atún y Pepino es una opción simple y nutritiva que se inspira en el amor de la cocina occidental por soluciones de comidas rápidas y saludables. Este sándwich típicamente consiste en atún enlatado, ligeramente sazonado con mayonesa o yogur, combinado con rodajas frescas de pepino, y servido entre dos piezas de pan integral, blanco o de centeno. El atún proporciona proteína magra y ácidos grasos omega-3 esenciales, que apoyan la salud del corazón y del cerebro, mientras que el pepino añade hidratación, fibra y vitaminas. Optar por pan integral puede aumentar el contenido de fibra, ofreciendo una mejor digestión y energía sostenida. Aunque generalmente saludable, la mayonesa puede aumentar el contenido calórico y de grasa, por lo que alternativas bajas en grasa o a base de yogur son una mejor elección para aquellos que controlan su ingesta. Con una combinación equilibrada de macronutrientes y un crujido refrescante, este sándwich es ideal para el almuerzo o un bocadillo rápido, y se adapta a una variedad de dietas con simples sustituciones.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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