1 serving (100 grams) contains 200 calories, 15.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
476.2 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 35.7 g | 45% | |
| Grasa Saturada | 7.1 g | 35% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 71.4 mg | 23% | |
| Sodio | 952.4 mg | 41% | |
| Carbohidratos Totales | 7.1 g | 2% | |
| Fibra Dietética | 1.2 g | 4% | |
| Azúcares | 2.4 g | ||
| proteínas | 35.7 g | 71% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 47.6 mg | 3% | |
| Hierro | 3.6 mg | 20% | |
| Potasio | 476.2 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de atún
La ensalada de atún, o tonijnsalade, es un plato versátil popular en la cocina holandesa y europea, a menudo disfrutado sobre pan, galletas o como relleno en sándwiches. Normalmente hecha con atún enlatado como base, se mezcla con cremosa mayonesa y se mejora con ingredientes como cebolla picada, apio, pepinillos y a veces alcaparras o huevos duros para añadir textura y sabor. El jugo de limón o mostaza pueden incluirse para dar notas picantes. Esta ensalada es una buena fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3, promoviendo la salud del corazón y del cerebro. Sin embargo, su perfil nutricional varía dependiendo de la preparación: mientras que el atún es magro, la mayonesa puede ser alta en calorías y grasas. Se pueden encontrar versiones más ligeras alternativas que utilizan yogur o aderezo bajo en grasas para personas conscientes de su salud. Popular por su simplicidad, la tonijnsalade sirve como una comida o refrigerio satisfactorio al tiempo que ofrece la opción de personalizarla según el gusto personal y las preferencias dietéticas.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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