1 serving (150 grams) contains 35 calories, 2.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
55.2 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.8 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 15.8 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 11.0 g | 4% | |
| Fibra Dietética | 3.2 g | 11% | |
| Azúcares | 6.3 g | ||
| proteínas | 3.2 g | 6% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 47.3 mg | 3% | |
| Hierro | 1.6 mg | 8% | |
| Potasio | 552.1 mg | 11% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de tomate y hojas
La Ensalada de Tomate y Hojas es un plato sencillo y rico en nutrientes que se encuentra a menudo en la cocina mediterránea y en la gastronomía global. Esta refrescante ensalada suele incluir tomates maduros, verduras mixtas de hojas verdes como espinacas, rúcula o lechuga, y adiciones opcionales como aceite de oliva, vinagre balsámico, sal y pimienta. Algunas variantes pueden incorporar hierbas, semillas, frutos secos o queso desmenuzado para un sabor y textura adicionales. Los tomates son una fuente rica en vitaminas A, C y antioxidantes como el licopeno, que promueven la salud del corazón y la función inmunológica. Las verduras de hojas verdes aportan fibra, hierro y vitaminas esenciales como la K y el ácido fólico, que apoyan la digestión y la salud ósea. El uso de aceite de oliva añade grasas monoinsaturadas saludables, beneficiosas para la salud cardiovascular. Aunque generalmente baja en calorías y muy nutritiva, agregar aderezos o coberturas excesivas puede aumentar el contenido calórico. Esta ensalada es una elección ideal para comidas ligeras o como un acompañamiento saludable.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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