1 serving (200 grams) contains 150 calories, 12.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
176.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 9.4 g | 12% | |
| Grasa Saturada | 1.8 g | 9% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 235.3 mg | 10% | |
| Carbohidratos Totales | 11.8 g | 4% | |
| Fibra Dietética | 4.7 g | 16% | |
| Azúcares | 3.5 g | ||
| proteínas | 14.1 g | 28% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 176.5 mg | 13% | |
| Hierro | 2.9 mg | 16% | |
| Potasio | 470.6 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de tofu y verduras
La Ensalada de Tofu y Vegetales es un plato vibrante inspirado en la cocina asiática, que combina proteínas a base de plantas con una mezcla de vegetales frescos y coloridos. La ensalada típicamente incluye tofu en cubos, vegetales crujientes como espinacas o lechuga, pimientos morrones crujientes, zanahorias ralladas, pepinos y tomates cherry, a menudo finalizada con un aderezo picante de soya o sésamo. A veces se añaden ingredientes como edamame, aguacate o nueces para darle más textura y sabor. Este plato es rico en vitaminas, fibra y antioxidantes de los vegetales, y proporciona una buena fuente de proteínas y aminoácidos esenciales del tofu. Bajo en grasas no saludables pero alto en nutrientes, apoya la salud cardiovascular, la digestión y el mantenimiento de los niveles de energía. Dependiendo del aderezo y los ingredientes añadidos, puede ser denso en calorías, por lo que la preparación consciente es clave para mantenerlo equilibrado. Perfecto para veganos, vegetarianos o cualquier persona que busque una comida saludable y refrescante.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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