1 serving (150 grams) contains 250 calories, 15.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
394.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 15.8 g | 20% | |
| Grasa Saturada | 3.2 g | 16% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 47.3 mg | 15% | |
| Sodio | 630.9 mg | 27% | |
| Carbohidratos Totales | 31.5 g | 11% | |
| Fibra Dietética | 4.7 g | 16% | |
| Azúcares | 3.2 g | ||
| proteínas | 23.7 g | 47% | |
| Vitamina D | 315.5 mcg | 1577% | |
| Calcio | 236.6 mg | 18% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 394.3 mg | 8% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Tostadas con sardinas
El pan tostado con sardinas es un plato sencillo y cargado de nutrientes que se disfruta en las cocinas mediterráneas y costeras. Normalmente consiste en una rebanada de pan integral o de masa madre, ligeramente tostado, cubierto con sardinas, ya sea frescas, a la parrilla o enlatadas en aceite de oliva o salsa de tomate. Las sardinas son una potencia nutricional, ricas en ácidos grasos omega-3, proteínas y vitaminas esenciales como la D y la B12. También son una buena fuente de calcio, especialmente si se consumen con las espinas. El pan aporta fibra y energía, mientras que ingredientes adicionales como jugo de limón, hierbas frescas o ajo realzan el sabor y el valor nutricional. Este plato es saludable para el corazón debido al contenido de omega-3, pero puede ser alto en sodio, dependiendo de la preparación de las sardinas. Ideal para el desayuno o un refrigerio rápido, el pan tostado con sardinas ofrece un equilibrio de sabor, conveniencia y beneficios nutricionales.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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