1 serving (100 grams) contains 160 calories, 4.0 grams of protein, 7.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
Brilla Desde Adentro
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Información Nutricional
Calorías |
381.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 16.7 g | 21% | |
| Grasa Saturada | 2.4 g | 12% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 357.1 mg | 15% | |
| Carbohidratos Totales | 47.6 g | 17% | |
| Fibra Dietética | 11.9 g | 42% | |
| Azúcares | 4.8 g | ||
| proteínas | 9.5 g | 19% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 71.4 mg | 5% | |
| Hierro | 2.9 mg | 16% | |
| Potasio | 714.3 mg | 15% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Tostada con aguacate y espinacas
Tostada con aguacate y espinacas es una comida simple pero llena de nutrientes que proviene de la cocina moderna enfocada en la salud, fuertemente influenciada por las tendencias de alimentación saludable. Este plato incluye una tostada de grano entero o masa madre con aguacate maduro machacado, hojas frescas de espinacas y condimentos opcionales como aceite de oliva, jugo de limón, sal y pimienta. El aguacate es una rica fuente de grasas monoinsaturadas saludables y proporciona nutrientes esenciales como potasio y vitaminas E y B6. Las espinacas aportan un impulso de hierro, fibra, antioxidantes y vitamina K para la salud ósea. La base de grano entero ofrece carbohidratos complejos y fibra adicional para energía sostenida y salud digestiva. Bajo en azúcar y libre de ingredientes procesados, esta combinación apoya la salud del corazón, la gestión del peso y el bienestar general. Aunque es nutritivo, la moderación es clave debido a la densidad calórica del aguacate y al contenido de sodio de los condimentos añadidos, si se utilizan generosamente. Este plato versátil es ideal para el desayuno, almuerzo o como merienda.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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