1 serving (150 grams) contains 250 calories, 6.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
396.8 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 19.0 g | 24% | |
| Grasa Saturada | 3.2 g | 16% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 396.8 mg | 17% | |
| Carbohidratos Totales | 47.6 g | 17% | |
| Fibra Dietética | 11.1 g | 39% | |
| Azúcares | 3.2 g | ||
| proteínas | 9.5 g | 19% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 63.5 mg | 4% | |
| Hierro | 2.4 mg | 13% | |
| Potasio | 714.3 mg | 15% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Tostada con aguacate y verduras
La tostada con aguacate y verduras es un plato vibrante y lleno de nutrientes que tiene sus raíces en la moderna cocina saludable, con influencias de las dietas mediterránea y californiana. Esta creación abierta comienza con una rebanada de pan integral, que proporciona fibra y energía sostenida. Se cubre con aguacate cremoso y machacado, una fruta saludable para el corazón rica en grasas monoinsaturadas, vitaminas y minerales. Sobre el aguacate se colocan una mezcla de verduras de hoja, como rúcula o espinacas, que aportan antioxidantes esenciales, vitamina K y hierro. A menudo se adorna con semillas, hojuelas de chile o un chorrito de aceite de oliva, el plato es personalizable pero sigue siendo un equilibrio de grasas saludables, nutrición a base de plantas y energía limpia. Aunque altamente nutritivo, las porciones deben tener en cuenta la densidad calórica del aguacate y los ingredientes adicionales para el control del peso. Es una opción ideal para el desayuno, brunch o un aperitivo ligero que celebra ingredientes frescos y saludables.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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