1 serving (100 grams) contains 208 calories, 24.6 grams of protein, 11.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
495.2 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 27.4 g | 35% | |
| Grasa Saturada | 3.6 g | 18% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 338.1 mg | 112% | |
| Sodio | 731.0 mg | 31% | |
| Carbohidratos Totales | 0 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0 g | 0% | |
| Azúcares | 0 g | ||
| proteínas | 58.6 g | 117% | |
| Vitamina D | 459.5 mcg | 2297% | |
| Calcio | 909.5 mg | 69% | |
| Hierro | 6.9 mg | 38% | |
| Potasio | 945.2 mg | 20% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About sardinas en lata
Las sardinas enlatadas son peces pequeños y densos en nutrientes conservados en aceite, agua o salsas, populares en las cocinas mediterránea, europea y asiática. Ricas en proteínas y ácidos grasos omega-3, apoyan la salud del corazón, la función cerebral y los procesos antiinflamatorios. Una fuente rica en minerales esenciales como calcio, fósforo y hierro, también ayudan a mantener huesos fuertes y niveles de energía. Las sardinas suelen tener niveles bajos de mercurio en comparación con peces más grandes, lo que las convierte en una elección de marisco más segura. Contienen las vitaminas D y B12, que ayudan a la función inmunológica y a la producción de glóbulos rojos. Aunque son altamente nutritivas, las variedades enlatadas pueden ser altas en sodio, por lo que es sabio equilibrar tu dieta en consecuencia. Convenientes y versátiles, las sardinas enlatadas se pueden agregar a ensaladas, sándwiches, pasta o disfrutarlas directamente de la lata. Sus cualidades ecológicas, como prácticas pesqueras sostenibles, también las convierten en una elección consciente para los amantes de los mariscos.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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