1 serving (100 grams) contains 129 calories, 26.0 grams of protein, 2.7 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
307.1 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 6.4 g | 8% | |
| Grasa Saturada | 2.1 g | 10% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 135.7 mg | 45% | |
| Sodio | 133.3 mg | 5% | |
| Carbohidratos Totales | 0 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0 g | 0% | |
| Azúcares | 0 g | ||
| proteínas | 61.9 g | 123% | |
| Vitamina D | 295.2 mcg | 1476% | |
| Calcio | 23.8 mg | 1% | |
| Hierro | 1.3 mg | 7% | |
| Potasio | 904.8 mg | 19% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Pez Tilapia
La tilapia es un pescado de agua dulce con sabor suave originario de África pero ampliamente cultivado y consumido a nivel mundial. Un ingrediente versátil, destaca en cocinas como la mediterránea, latinoamericana y asiática, a menudo a la parrilla, al horno o salteado. La tilapia es rica en proteínas de alta calidad, ofreciendo aminoácidos esenciales ideales para la reparación muscular y la salud general. Es una excelente fuente de nutrientes clave como la vitamina B12, niacina, fósforo y selenio, que apoyan la función celular, la producción de energía y la salud inmunológica. Baja en calorías y grasa, en particular grasas saturadas, la tilapia puede ser una opción saludable para el corazón cuando se prepara con un mínimo de aceites o sodio añadidos. Por otro lado, la tilapia de criadero a veces puede ser más alta en ácidos grasos omega-6 en comparación con los omega-3, por lo que la moderación es importante para mantener el equilibrio antiinflamatorio. Para opciones sostenibles y nutritivas, elige tilapia cultivada de manera responsable para garantizar beneficios ambientales y dietéticos.
