1 serving (100 grams) contains 130 calories, 29.0 grams of protein, 1.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
325 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 2.5 g | 3% | |
| Grasa Saturada | 0.8 g | 4% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 125 mg | 41% | |
| Sodio | 125 mg | 5% | |
| Carbohidratos Totales | 0 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0 g | 0% | |
| Azúcares | 0 g | ||
| proteínas | 72.5 g | 145% | |
| Vitamina D | 500 mcg | 2500% | |
| Calcio | 25 mg | 1% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 875 mg | 18% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Atún
El atún es un pescado rico en proteínas ampliamente disfrutado en las cocinas de todo el mundo, especialmente en platos mediterráneos y japoneses. Es una excelente fuente de proteínas magras, ácidos grasos omega-3 y vitaminas esenciales como la B12 y la D, que respaldan la salud cardíaca, la función cerebral y el bienestar inmunológico. El atún también es una buena fuente de minerales como selenio y fósforo. Comúnmente consumido fresco, enlatado o seco, es versátil en platos como sushi, ensaladas y pasta. Si bien el atún proporciona numerosos beneficios para la salud, ciertos tipos pueden contener niveles más altos de mercurio, por lo que se recomienda moderación, especialmente para mujeres embarazadas y niños. Optar por atún obtenido de forma sostenible también respalda la salud ambiental. Bajo en grasas saturadas y rico en nutrientes, el atún puede ser una valiosa adición a una dieta equilibrada cuando se elige cuidadosamente y se prepara de manera saludable.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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