tres cuartos de taza de arroz integral con una cucharada de aceite de oliva
Grain
1 serving (195 grams) contains 215 calories, 5.0 grams of protein, 1.8 grams of fat, and 45.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
286.7 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 2.4 g | 3% | |
| Grasa Saturada | 0.5 g | 2% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 13.3 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 60.0 g | 21% | |
| Fibra Dietética | 4.7 g | 16% | |
| Azúcares | 0.9 g | ||
| proteínas | 6.7 g | 13% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 26.7 mg | 2% | |
| Hierro | 1.3 mg | 7% | |
| Potasio | 200.0 mg | 4% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About tres cuartos de taza de arroz integral con una cucharada de aceite de oliva
Tres cuartos de taza de arroz integral con una cucharada de aceite de oliva es un plato simple y saludable que combina granos integrales con grasas saludables para el corazón. El arroz integral, un alimento básico en cocinas de todo el mundo como la asiática, la del Medio Oriente y la latinoamericana, es un grano mínimamente procesado que es rico en fibra, vitaminas y minerales. Apoya la digestión y mantiene niveles de energía estables debido a sus carbohidratos complejos. La adición de aceite de oliva, ampliamente utilizado en la cocina mediterránea, mejora el sabor al tiempo que proporciona grasas monoinsaturadas conocidas por promover la salud del corazón y reducir la inflamación. Juntos, crean un plato versátil y nutritivo o una base para comidas. Aunque relativamente bajo en proteínas, esta combinación no tiene azúcares añadidos y proporciona un equilibrio satisfactorio de nutrientes naturales. Considera complementarlo con proteínas magras o verduras para una comida completa. Se recomienda un control efectivo de las porciones para gestionar la ingesta calórica, especialmente si se siguen objetivos dietéticos específicos.
