1 serving (100 grams) contains 144 calories, 23.3 grams of protein, 4.9 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
342.9 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 11.7 g | 15% | |
| Grasa Saturada | 3.1 g | 15% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 119.0 mg | 39% | |
| Sodio | 119.0 mg | 5% | |
| Carbohidratos Totales | 0 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0 g | 0% | |
| Azúcares | 0 g | ||
| proteínas | 55.5 g | 111% | |
| Vitamina D | 476.2 mcg | 2381% | |
| Calcio | 23.8 mg | 1% | |
| Hierro | 3.1 mg | 17% | |
| Potasio | 761.9 mg | 16% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Atún
El atún, o thon, es un pescado versátil disfrutado en cocinas de todo el mundo, desde rolls de sushi asiáticos hasta ensaladas mediterráneas. Rico en proteínas de alta calidad, el atún es una excelente opción para la construcción muscular y para mantener niveles de energía. Es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que promueven la salud del corazón y del cerebro, y está repleto de nutrientes vitales como la vitamina D, el selenio y el potasio. Normalmente bajo en grasa, proporciona una alternativa magra a las carnes rojas. Sin embargo, algunas variedades de atún contienen niveles más altos de mercurio, por lo que la moderación es clave, especialmente para personas embarazadas o niños pequeños. El atún fresco suele ser preferido por su sabor y densidad de nutrientes, aunque el atún enlatado ofrece una opción asequible y conveniente. Incorpora el atún en una dieta equilibrada para una adición saludable y sabrosa, pero asegúrate de obtenerlo de fuentes cuidadosas para apoyar prácticas pesqueras sostenibles.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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