1 serving (113 grams) contains 90 calories, 15.0 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
187.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 5.2 g | 6% | |
| Grasa Saturada | 2.1 g | 10% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 93.8 mg | 31% | |
| Sodio | 104.2 mg | 4% | |
| Carbohidratos Totales | 0 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0 g | 0% | |
| Azúcares | 0 g | ||
| proteínas | 31.2 g | 62% | |
| Vitamina D | 208.3 mcg | 1041% | |
| Calcio | 20.8 mg | 1% | |
| Hierro | 0.4 mg | 2% | |
| Potasio | 625.0 mg | 13% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About pescado swai
El pescado Swai es una especie de agua dulce originaria del sudeste asiático, especialmente de Vietnam, donde se cultiva ampliamente. Conocido por su sabor suave y textura escamosa, el Swai es una elección versátil en diversas cocinas, incluyendo platos vietnamitas, tailandeses y americanos. Nutricionalmente, el Swai es un pescado bajo en calorías que proporciona proteína magra beneficiosa para la salud muscular. También es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, que promueven la salud del corazón y el cerebro, aunque en cantidades más pequeñas en comparación con pescados grasos oceánicos como el salmón. Sin embargo, el Swai es relativamente bajo en micronutrientes esenciales como vitaminas y minerales. Los consumidores deben ser conscientes del origen, ya que las prácticas de cultivo y la calidad del agua pueden variar, afectando potencialmente la seguridad y nutrición del pescado. La moderación es clave, y comprar a proveedores de confianza ayuda a garantizar la calidad. El pescado Swai atrae a los consumidores conscientes de su salud por su asequibilidad y adaptabilidad, al mismo tiempo que fomenta un consumo reflexivo.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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