1 serving (28 grams) contains 160 calories, 6.0 grams of protein, 14.0 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
640 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 56 g | 71% | |
| Grasa Saturada | 6 g | 30% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 20 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 24 g | 8% | |
| Fibra Dietética | 8 g | 28% | |
| Azúcares | 4 g | ||
| proteínas | 24 g | 48% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 80 mg | 6% | |
| Hierro | 4.4 mg | 24% | |
| Potasio | 600 mg | 12% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About semillas de girasol con cáscara
Las semillas de girasol con cáscara son los núcleos comestibles de las plantas de girasol, envueltos en una cáscara fibrosa. Originarias de las Américas, estas semillas se han disfrutado durante siglos como un aperitivo nutritivo y satisfactorio. Repletas de proteínas, grasas saludables y fibra, ayudan a mantener los niveles de energía, la salud del corazón y la digestión. Las semillas de girasol también son una fuente rica de vitamina E, magnesio y selenio, ofreciendo beneficios antioxidantes y de apoyo inmunológico. Aunque son nutritivas, su alto contenido de grasas hace que la moderación sea importante, ya que un consumo excesivo podría llevar a un exceso de calorías. Las variedades tostadas y saladas también deben consumirse de manera consciente para evitar una ingesta excesiva de sodio. Tradicionalmente disfrutadas en muchas cocinas, las semillas de girasol se comen como aperitivo, se añaden a mezclas de frutos secos, o se espolvorean en ensaladas y productos horneados. Su textura crujiente y sabor a nuez las convierten en un manjar versátil y saludable cuando se consumen en porciones equilibradas.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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