1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.9 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 7.3 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
83.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 1.2 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 71.4 mg | 3% | |
| Carbohidratos Totales | 17.4 g | 6% | |
| Fibra Dietética | 6.2 g | 22% | |
| Azúcares | 3.1 g | ||
| proteínas | 6.9 g | 13% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 357.1 mg | 27% | |
| Hierro | 2.6 mg | 14% | |
| Potasio | 542.9 mg | 11% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About sukuma wiki
Sukuma Wiki es un plato nutritivo de verduras verdes popular en la cocina del África Oriental, especialmente en Kenia y Tanzania. El nombre se traduce como "empujar la semana" en suajili, destacando su papel como un alimento básico asequible para extender las comidas. Tradicionalmente se hace con berza u otras verduras de hoja verde, salteadas con cebollas, tomates y condimentos ocasionales. Rico en vitaminas A, C y K, junto con calcio, hierro y fibra dietética, Sukuma Wiki apoya la salud ocular, la fortaleza ósea y la digestión. Bajo en calorías y colesterol, es una excelente opción para mantener una dieta equilibrada. Por lo general se combina con ugali, un acompañamiento de sémola de maíz, y sirve como un acompañamiento sabroso y saludable. Aunque en general es saludable, el uso excesivo de aceite o sal en la preparación puede reducir sus beneficios nutricionales, por lo que es ideal un uso moderado de condimentos. Sukuma Wiki encarna la simplicidad y salud de la cocina del África Oriental, ofreciendo tanto sabor como sustento.
