1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
46 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.8 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 140 mg | 6% | |
| Carbohidratos Totales | 7.2 g | 2% | |
| Fibra Dietética | 4.4 g | 15% | |
| Azúcares | 0.8 g | ||
| proteínas | 5.8 g | 11% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 198 mg | 15% | |
| Hierro | 5.4 mg | 30% | |
| Potasio | 932 mg | 19% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Espinacas al vapor
Las espinacas al vapor son un plato simple y nutritivo celebrado en varias cocinas por su sabor suave y versatilidad. Originarias del amplio uso de verduras de hoja en muchas dietas globales, las espinacas son particularmente prominentes en la cocina mediterránea y asiática. Cuando se cuecen al vapor ligeramente, conservan gran parte de su color vibrante, textura tierna y perfil nutricional. Llenas de vitaminas A, C y K, junto con hierro, calcio y fibra, las espinacas al vapor apoyan la salud ósea, la inmunidad y la digestión. Su bajo conteo de calorías las convierte en favoritas para dietas enfocadas en el peso, y el vapor ayuda a preservar sus antioxidantes mientras reduce los oxalatos que pueden dificultar la absorción de nutrientes. Aunque increíblemente saludables, las espinacas contienen cantidades moderadas de sodio natural, por lo que las personas que controlan su ingesta pueden querer combinarlas sabiamente. Ya sea disfrutadas como guarnición, agregadas a sopas o incorporadas en ensaladas, las espinacas al vapor son una potencia de nutrición y sabor.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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