1 serving (28 grams) contains 151 calories, 7.0 grams of protein, 13.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
604 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 52 g | 66% | |
| Grasa Saturada | 10 g | 50% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 20 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 20 g | 7% | |
| Fibra Dietética | 4.4 g | 15% | |
| Azúcares | 1.6 g | ||
| proteínas | 28 g | 56% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 60 mg | 4% | |
| Hierro | 4.8 mg | 26% | |
| Potasio | 904 mg | 19% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Semillas de calabaza con cáscara
Las semillas de calabaza con cáscara, también conocidas como pepitas, son snacks densos en nutrientes originalmente cultivados en las Américas y ahora disfrutados en todo el mundo. Estas semillas están envueltas en cáscaras duras y fibrosas y tienen un sabor a nuez y terroso. Repletas de nutrientes esenciales, son una excelente fuente de proteínas, grasas saludables, fibra, magnesio, zinc y antioxidantes. El alto contenido de magnesio apoya la salud ósea y la función nerviosa, mientras que el zinc aumenta la inmunidad y la salud de la piel. Su cáscara crujiente proporciona fibra adicional, promoviendo la salud digestiva. Las semillas de calabaza suelen disfrutarse tostadas y sazonadas, lo que las convierte en un snack popular en diversas cocinas, incluyendo la mexicana y la mediterránea. Aunque nutritivas, pueden ser densas en calorías, por lo que el control de las porciones es clave. Opta por variedades sin sal o ligeramente sazonadas para evitar la ingesta excesiva de sodio. Estas versátiles semillas pueden ser consumidas solas, añadidas a ensaladas o trituradas en salsas, convirtiéndolas en una deliciosa y saludable adición a tu dieta.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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