1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.6 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 117.9 mg | 5% | |
| Carbohidratos Totales | 5.4 g | 1% | |
| Fibra Dietética | 3.3 g | 11% | |
| Azúcares | 0.6 g | ||
| proteínas | 4.3 g | 8% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 147.8 mg | 11% | |
| Hierro | 4.0 mg | 22% | |
| Potasio | 832.8 mg | 17% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About espinaca
Las espinacas, una verdura de hoja verde nativa de Persia, son una potencia de nutrientes celebrada en la gastronomía mundial. Rica en vitaminas A, C y K, hierro, magnesio y ácido fólico, ofrece numerosos beneficios para la salud, apoyando la salud ósea, mejorando la visión y fortaleciendo la inmunidad. Las espinacas también son abundantes en antioxidantes como la luteína, que promueve la salud cardíaca y combate el estrés oxidativo. Su versatilidad la convierte en un ingrediente básico en ensaladas, batidos, sopas y salteados en las cocinas mediterránea, india y asiática. Aunque bajo en calorías, las espinacas contienen oxalatos, que pueden inhibir la absorción de calcio y contribuir a la formación de cálculos renales en personas sensibles si se consumen en exceso. Sin embargo, cocinar las espinacas reduce los oxalatos y mejora su disponibilidad nutricional. Ya sea disfrutadas crudas, salteadas o mezcladas, las espinacas son una adición saludable a una dieta equilibrada que promueve el bienestar general.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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