1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
53.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.9 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 183.7 mg | 7% | |
| Carbohidratos Totales | 8.4 g | 3% | |
| Fibra Dietética | 5.1 g | 18% | |
| Azúcares | 0.9 g | ||
| proteínas | 6.7 g | 13% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 230.2 mg | 17% | |
| Hierro | 6.3 mg | 35% | |
| Potasio | 1297.7 mg | 27% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Espinacas
Las espinacas son una verdura de hoja rica en nutrientes originaria de Persia y ampliamente utilizada en cocinas de todo el mundo, desde platos mediterráneos hasta salteados asiáticos. Repleta de vitaminas A, C y K, así como de magnesio, hierro y calcio, las espinacas ofrecen beneficios significativos para la salud, incluido el apoyo a la salud ósea, la función inmunológica y el mantenimiento de una piel saludable. Esta verdura baja en calorías también es una excelente fuente de antioxidantes, que ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo. Las espinacas contienen fibra dietética que ayuda a la digestión y te hace sentir lleno. Sin embargo, también son ricas en oxalatos, lo que puede dificultar la absorción de calcio y hierro para algunas personas, especialmente si se consumen en cantidades excesivas. Disfruta de las espinacas crudas en ensaladas, cocidas en sopas o mezcladas en batidos para obtener una adición versátil y nutritiva a tu dieta.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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