1 serving (150 grams) contains 120 calories, 5.0 grams of protein, 7.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
190.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 11.1 g | 14% | |
| Grasa Saturada | 6.3 g | 31% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 23.8 mg | 7% | |
| Sodio | 476.2 mg | 20% | |
| Carbohidratos Totales | 15.9 g | 5% | |
| Fibra Dietética | 3.2 g | 11% | |
| Azúcares | 4.8 g | ||
| proteínas | 7.9 g | 15% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 238.1 mg | 18% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 634.9 mg | 13% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Espinacas con salsa bechamel
Las espinacas con salsa bechamel es un plato reconfortante que combina las espinacas ricas en nutrientes con una salsa blanca cremosa. Originario de la cocina europea, con influencias francesas y mediterráneas en particular, esta receta une espinacas escaldadas o salteadas con salsa bechamel hecha de mantequilla, harina y leche. Las espinacas son una potencia de vitaminas A, C, K y hierro, que apoyan la visión, la salud ósea y la inmunidad. Mientras que las espinacas ofrecen significativos beneficios para la salud, la salsa bechamel contribuye con grasa y calorías debido a su contenido de mantequilla. Para una versión más ligera, se puede utilizar leche desnatada o alternativas a base de plantas. A menudo disfrutadas como guarnición o cobertura para recetas horneadas, las espinacas con salsa bechamel logran un equilibrio entre la indulgencia y la nutrición, convirtiéndolas en una adición versátil a comidas centradas en sabores clásicos e ingredientes saludables.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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