1 serving (85 grams) contains 20 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.1 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
6.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 22.4 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 1.0 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0.6 g | 2% | |
| Azúcares | 0.1 g | ||
| proteínas | 0.8 g | 1% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 28.1 mg | 2% | |
| Hierro | 0.8 mg | 4% | |
| Potasio | 158.1 mg | 3% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Espinacas marchitas
La Espinaca Marchita es un plato sencillo pero rico en nutrientes que se elabora cocinando ligeramente hojas frescas de espinaca hasta que se ablanden y reduzcan. Este método de preparación conserva muchos de los nutrientes esenciales de la espinaca, incluyendo las vitaminas A, C y K, el ácido fólico, el hierro y el calcio, convirtiéndola en un potente aliado para apoyar la salud ósea, la inmunidad y la energía general. Común en una variedad de cocinas, desde la mediterránea hasta la del sudeste asiático, la espinaca marchita suele estar aromatizada con ajo, aceite de oliva o especias para añadirle sabor y se puede servir como acompañamiento o incorporarse en ensaladas, pastas y salteados. Su bajo contenido calórico y de grasa la convierten en una excelente opción para el control de peso. Sin embargo, la moderación es clave para las personas sensibles a los oxalatos, ya que la espinaca contiene compuestos que pueden afectar la absorción de calcio y contribuir a la formación de cálculos renales en algunos casos. En general, la Espinaca Marchita es una adición versátil y altamente nutritiva a una dieta equilibrada.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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