1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
83.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 1.2 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 119.0 mg | 5% | |
| Carbohidratos Totales | 16.7 g | 6% | |
| Fibra Dietética | 6.0 g | 21% | |
| Azúcares | 7.1 g | ||
| proteínas | 4.8 g | 9% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 142.9 mg | 10% | |
| Hierro | 3.6 mg | 20% | |
| Potasio | 1071.4 mg | 22% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de espinacas y tomate
La Ensalada de Espinacas y Tomate es un plato vibrante y nutritivo que combina hojas frescas de espinacas con jugosos tomates maduros, a menudo realzados con ingredientes como cebollas rojas, pepinos, queso feta o un aderezo ligero de vinagreta. Arraigada en la cocina de inspiración mediterránea, esta ensalada resalta sabores e ingredientes simples y nutritivos. Las espinacas, como una fuente poderosa de nutrientes, ofrecen vitaminas A, C y K, junto con hierro y antioxidantes, mientras que los tomates proporcionan licopeno y vitamina C adicional para la salud inmunitaria y de la piel. Baja en calorías y rica en nutrientes esenciales, la ensalada apoya la salud del corazón y favorece la digestión. Al combinarla con un aderezo de aceite de oliva y una pizca de semillas o nueces, proporciona grasas saludables y una textura adicional. Aunque en general muy saludable, mantener moderadas las porciones de queso o aderezo garantiza que el contenido calórico y de sodio permanezcan equilibrados. La Ensalada de Espinacas y Tomate es una elección refrescante y satisfactoria para una comida ligera, un plato acompañante o como parte de una dieta equilibrada.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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