1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.6 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 117.9 mg | 5% | |
| Carbohidratos Totales | 5.4 g | 1% | |
| Fibra Dietética | 3.3 g | 11% | |
| Azúcares | 0.6 g | ||
| proteínas | 4.3 g | 8% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 147.8 mg | 11% | |
| Hierro | 4.0 mg | 22% | |
| Potasio | 695.5 mg | 14% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Espinacas al vapor
Las espinacas al vapor es un plato simple y denso en nutrientes que resalta los sabores naturales y beneficios para la salud de las espinacas. A menudo asociado con cocinas internacionales, en particular la mediterránea y la asiática, este método de preparación implica vaporizar suavemente espinacas frescas hasta que estén tiernas. Rico en vitaminas esenciales como A, C y K, así como en hierro, calcio y antioxidantes, las espinacas al vapor conservan su valor nutricional al mismo tiempo que ofrecen una opción baja en calorías adecuada para una variedad de dietas. Este plato apoya la salud ósea, la función inmunológica y la digestión, gracias a su contenido de fibra y micronutrientes. Si bien es inherentemente saludable, es importante moderar ingredientes adicionales como sal, mantequilla u aceites para preservar sus propiedades saludables. Las espinacas al vapor son un acompañamiento versátil para platos principales y se pueden sazonar ligeramente con ajo, limón o especias para realzar su sabor manteniendo su atractivo saludable.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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