1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.2 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.6 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 35.8 mg | 1% | |
| Carbohidratos Totales | 5.4 g | 1% | |
| Fibra Dietética | 2.4 g | 8% | |
| Azúcares | 1.8 g | ||
| proteínas | 3.3 g | 6% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 100 mg | 7% | |
| Hierro | 1.8 mg | 10% | |
| Potasio | 507.5 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de espinacas con pepino
La ensalada de espinacas con pepino es un plato refrescante y nutritivo arraigado en la cocina wellness global. Esta ensalada suele contar con hojas frescas de espinaca, rodajas crujientes de pepino y ingredientes opcionales como tomates cherry, cebolla morada y un aliño ligero de vinagreta. Las espinacas proporcionan una excelente fuente de vitaminas A, C y K, así como de hierro y antioxidantes que apoyan la salud en general. Los pepinos, conocidos por sus propiedades hidratantes, tienen pocas calorías y son ricos en nutrientes como potasio y vitamina K. La ensalada es naturalmente baja en grasas y se puede adaptar a las preferencias dietéticas añadiendo proteínas magras, semillas o queso bajo en grasa para obtener más sabor y nutrientes. Aunque es muy nutritiva, se recomienda seleccionar cuidadosamente el aliño para evitar un exceso de sodio o azúcares añadidos. La ensalada de espinacas con pepino es una opción versátil y saludable apta para diversas cocinas y una elección perfecta para una alimentación saludable.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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