1 serving (143 grams) contains 426 calories, 15.0 grams of protein, 33.9 grams of fat, and 16.3 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
476.8 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 37.9 g | 48% | |
| Grasa Saturada | 20.3 g | 101% | |
| Grasa Poliinsaturada | 2.6 g | ||
| Colesterol | 208 mg | 69% | |
| Sodio | 508.8 mg | 22% | |
| Carbohidratos Totales | 18.2 g | 6% | |
| Fibra Dietética | 1.6 g | 5% | |
| Azúcares | 3.0 g | ||
| proteínas | 16.8 g | 33% | |
| Vitamina D | 57.6 mcg | 288% | |
| Calcio | 372.8 mg | 28% | |
| Hierro | 1.8 mg | 10% | |
| Potasio | 344 mg | 7% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Quiche de espinacas
La quiche de espinacas es un pastel salado que combina una masa hojaldrada con un relleno cremoso a base de huevo, típicamente enriquecido con espinacas, queso y condimentos. Originario de la cocina francesa, este plato es un favorito versátil que a menudo se sirve para el desayuno, brunch o almuerzos ligeros. Su componente de espinacas es rico en vitaminas A, C y K, así como en hierro y antioxidantes, lo que lo convierte en una inclusión nutritiva. Los huevos proporcionan proteínas de alta calidad y nutrientes esenciales como colina. El queso, aunque sabroso y rico en calcio, puede agregar grasas saturadas; opciones más ligeras o cantidades reducidas pueden hacer que el plato sea más saludable. La masa, generalmente hecha con mantequilla o manteca, contribuye a su textura mantecosa pero también aumenta el contenido calórico y de grasas. Las versiones caseras permiten un mayor control sobre los ingredientes, mejorando sus beneficios para la salud. La quiche de espinacas es un plato satisfactorio que equilibra la indulgencia con la nutrición cuando se prepara cuidadosamente.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - Quiche de espinacas DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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