1 serving (143 grams) contains 426 calories, 15.0 grams of protein, 33.9 grams of fat, and 16.3 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
476.8 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 37.9 g | 48% | |
| Grasa Saturada | 20.3 g | 101% | |
| Grasa Poliinsaturada | 2.6 g | ||
| Colesterol | 208 mg | 69% | |
| Sodio | 508.8 mg | 22% | |
| Carbohidratos Totales | 18.2 g | 6% | |
| Fibra Dietética | 1.6 g | 5% | |
| Azúcares | 3.0 g | ||
| proteínas | 16.8 g | 33% | |
| Vitamina D | 57.6 mcg | 288% | |
| Calcio | 372.8 mg | 28% | |
| Hierro | 1.8 mg | 10% | |
| Potasio | 344 mg | 7% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About pastel de espinacas
La tarta de espinacas, a menudo asociada con la cocina mediterránea, es un plato sabroso tradicionalmente elaborado con espinacas frescas, queso feta, cebollas, huevos y capas escamosas de masa filo. Conocida como Spanakopita en la cocina griega, esta tarta es rica en sabor y texturas, combinando la cremosidad del feta con el sabor terroso de las espinacas y una corteza crujiente y dorada. Las espinacas están llenas de nutrientes, incluyendo hierro, calcio y vitaminas A, C y K, lo que la convierte en un ingrediente saludable que favorece la salud ósea, la visión y la función inmunológica. Si bien el plato aporta valiosos nutrientes, su masa filo y quesos contribuyen a un mayor contenido calórico y de grasa. Optar por variedades de queso más ligeras o reducir la mantequilla en la preparación puede hacer que sea una elección más consciente para la salud. La tarta de espinacas es tanto satisfactoria como versátil, a menudo se sirve como plato acompañante, aperitivo o plato principal en muchos hogares y reuniones.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - pastel de espinacas DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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