1 serving (200 grams) contains 200 calories, 10.5 grams of protein, 14.1 grams of fat, and 7.9 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
200 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 14.1 g | 18% | |
| Grasa Saturada | 3.0 g | 15% | |
| Grasa Poliinsaturada | 4.2 g | ||
| Colesterol | 14 mg | 4% | |
| Sodio | 460 mg | 20% | |
| Carbohidratos Totales | 7.9 g | 2% | |
| Fibra Dietética | 2 g | 7% | |
| Azúcares | 3.8 g | ||
| proteínas | 10.5 g | 21% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 118 mg | 9% | |
| Hierro | 1.2 mg | 6% | |
| Potasio | 476 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Espinacas Paneer
El Paneer de Espinacas es un plato vegetariano clásico de la cocina india, que combina tiernos cubos de paneer (queso cottage indio) con una salsa rica y fragante a base de espinacas. Aderezado con especias tradicionales como comino, ajo, cúrcuma y garam masala, su textura cremosa y color verde vibrante lo convierten en un favorito sabroso. Repleto de nutrientes, este plato es rico en proteínas provenientes del paneer y en vitaminas A, C y K, así como en hierro y ácido fólico de las espinacas, promoviendo una inmunidad fuerte y huesos saludables. Aunque sus beneficios para la salud son numerosos, la moderación es clave debido a las grasas saturadas del paneer y, a veces, a la crema o mantequilla añadidas. El Paneer de Espinacas generalmente se disfruta con naan, roti o arroz y es una forma deliciosa de incorporar verduras de hoja a tu dieta.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - Espinacas Paneer DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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