1 serving (150 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
320.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 24 g | 30% | |
| Grasa Saturada | 8.0 g | 40% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 320.0 mg | 106% | |
| Sodio | 480 mg | 20% | |
| Carbohidratos Totales | 4.8 g | 1% | |
| Fibra Dietética | 3.2 g | 11% | |
| Azúcares | 1.6 g | ||
| proteínas | 19.2 g | 38% | |
| Vitamina D | 128.0 mcg | 640% | |
| Calcio | 160.0 mg | 12% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 400.0 mg | 8% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Tortilla de espinacas
La tortilla de espinacas es un plato rápido y nutritivo que combina huevos batidos con espinacas frescas y aderezos o rellenos opcionales como queso, cebollas y hierbas. Sus orígenes son versátiles, apareciendo en varias cocinas, a menudo como un elemento básico en los desayunos y brunch occidentales. Rica en proteínas de los huevos y en fibra, vitaminas y antioxidantes de las espinacas, el plato promueve el desarrollo muscular, la salud ósea y un sistema inmunitario fuerte. Baja en carbohidratos, es una excelente elección para aquellos que buscan una comida equilibrada y llena de energía. Para potenciar aun más la salud, se puede preparar con poco aceite y acompañar con pan integral o frutas frescas. Aunque el queso y los aceites pueden sumar grasas y calorías extras, moderar estos ingredientes mantiene el plato ligero sin sacrificar su sabor y apetito. Sencillo pero satisfactorio, la tortilla de espinacas es una forma deliciosa de comenzar el día de forma saludable.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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